Vitaminat janë substanca që trupi juaj ka nevojë për t’u rritur dhe zhvilluar normalisht. Ka 13 vitamina që trupi juaj ka nevojë. Ato janë:
- Vitamina A
- Vitaminat B (tiaminë, riboflavinë, niacinë, acid pantotenik, biotinë, vitamina B-6, vitamina B-12 dhe folatë)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
Zakonisht mund t’i merrni të gjitha vitaminat nga ushqimet që hani. Trupi juaj gjithashtu mund të prodhojë vitaminat D dhe K. Personat që ndjekin një dietë vegjetariane mund të kenë nevojë të marrin një plotësues të vitaminës B12.
Çdo vitamin ka detyra specifike. Nëse keni nivele të ulëta të disa vitaminave, mund të përballeni me probleme shëndetësore. Për shembull, nëse nuk merrni mjaftueshëm vitamin C, mund të bëheni anemik. Disa vitamina mund të ndihmojnë në parandalimin e problemeve mjekësore. Vitamina A parandalon verbërinë natën.
Mënyra më e mirë për të marrë mjaftueshëm vitamina është të konsumoni një dietë të ekuilibruar me shumë lloje ushqimesh të ndryshme. Në disa raste, mund të keni nevojë të merrni plotësues vitaminash. Është e mirë të pyesni së pari ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Dozat e larta të disa vitaminave mund të shkaktojnë probleme.
Burimi: Vitamins. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.