Kaliumi është një mineral që trupi juaj ka nevojë për të funksionuar normalisht. Ai është një lloj elektroliteve. Ndihmon nervat të funksionojnë dhe muskujt të kontraktohen. Ndihmon që rrahjet e zemrës të jenë të rregullta. Gjithashtu ndihmon në lëvizjen e lëndëve ushqyese në qeliza dhe produkteve të mbeturinave jashtë qelizave. Një dietë e pasur me kalium ndihmon në zbutjen e disa efekteve të dëmshme të sodiumit në presionin e gjakut.
Shumë njerëz marrin gjithë kaliumin që u nevojitet nga ajo çka hanë dhe pinë. Burimet e kaliumit në dietë përfshijnë:
- Gjelbërime, si spinaq dhe kollard
- Fruta hardhie, si rrushi dhe manaferra
- Perime rrënjore, si karrota dhe patate
- Fruta agrume, si portokalli dhe greipfruti
Veshkat tuaja ndihmojnë për të mbajtur sasinë e duhur të kaliumit në trup. Nëse keni sëmundje kronike të veshkave, veshkat tuaja mund të mos largojnë kaliumin shtesë nga gjaku. Disa ilaçe gjithashtu mund të rrisin nivelin e kaliumit tuaj. Mund t’ju duhet një dietë e veçantë për të ulur sasinë e kaliumit që hani.
Burimi: Potassium. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.