Mineralet janë të rëndësishme për trupin tuaj për të qëndruar të shëndetshëm. Trupi juaj i përdor mineralet për shumë detyra të ndryshme, duke përfshirë mbajtjen e kockave, muskujve, zemrës dhe trurit duke punuar si duhet. Mineralet gjithashtu janë të rëndësishme për prodhimin e enzimave dhe hormoneve.
Ekzistojnë dy lloje mineralesh: makromineralet dhe mineralet gjurmë. Ju keni nevojë për sasi më të mëdha të makromineraleve. Ato përfshijnë kalciumin, fosforin, magnezin, natriumin, kalin, klorin dhe squfurin. Ju keni nevojë vetëm për sasi të vogla mineralesh gjurmë. Ato përfshijnë hekurin, mangganin, bakrin, jodin, zinkun, kobaltin, fluoridin dhe selenin.
Shumica e njerëzve marrin sasinë e mineraleve që u nevojitet duke ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh. Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë një plotësues mineralesh. Njerëzit që kanë probleme të caktuara shëndetësore ose marrin disa barna mund të kenë nevojë të marrin më pak nga njëri prej mineraleve. Për shembull, njerëzit me sëmundje kronike të veshkave duhet të kufizojnë ushqimet që janë të pasura me kalium.
Burimi: Minerals. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.