Vitaminat janë substanca që trupi juaj i nevojiten për t’u rritur dhe zhvilluar normalisht. Vitamina E është një antioksidant. Ajo luan një rol në sistemin tuaj imunitar dhe proceset metabolike.
Burimet e mira të vitaminës E përfshijnë:
- Vajra bimore
- Margarinë
- Arrë dhe farëra
- Gjethe jeshile
Vitamina E gjithashtu shtohet në ushqime si drithërat. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm vitaminë E nga ushqimet që hanë. Njerëzit me disa çrregullime, si sëmundjet e mëlçisë, fibroza cistike dhe sëmundja e Crohn-it mund të kenë nevojë për vitaminë E shtesë.
Plotësuesit e vitaminës E mund të jenë të dëmshëm për njerëzit që marrin ilaçe për hollimin e gjakut dhe ilaçe të tjera. Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se t’i merrni këto plotësues.
NIH: Zyra e Plotësuesve Ushqimorë e Instituteve Kombëtare të Shëndetit
Burimi: Vitamin E. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.