Acid folik është një vitamina B. Ai ndihmon trupin të krijojë qeliza të reja të shëndetshme. Çdokush ka nevojë për acid folik. Për gratë që mund të mbeten shtatzëna, kjo është shumë e rëndësishme. Marrja e mjaftueshme e acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë mund të parandalojë defekte të mëdha të lindjes në tru ose kurrizor të fëmijës.
Ushqimet me acid folik përfshijnë:
- Perime jeshile me gjethe
- Fruta
- Bishtaja të thara, bizele dhe arrë
- Bukë të pasuruar, grurë dhe produkte të tjera drithërash
Nëse nuk merrni mjaft acid folik nga ushqimet që hani, mund ta merrni gjithashtu si plotësues ushqimor.
NIH: Zyra e Plotësuesve Ushqimor e Instituteve Kombëtare të Shëndetit
Burimi: Folic Acid. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.