Fibra është një substancë në bimë. Fibra ushqyese është lloji që e hani. Ajo është një lloj karbohidrati. Mund ta shihni të shkruar në etiketën e ushqimit si fibër e trashëgueshme ose fibër e patrashëgueshme. Të dyja llojet kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore.
Burime të mira të fibrave ushqyese përfshijnë:
- Drithëra të plota
- Arra dhe fara
- Fruta dhe perime
Fibra ushqyese shton volumin e dietës suaj dhe ju bën të ndiheni të ngopur më shpejt, duke ju ndihmuar të kontrolloni peshën. Ajo ndihmon tretjen dhe parandalon kapsllëkun. Shumica e amerikanëve nuk hanë mjaftueshëm fibra ushqyese. Por shtojeni atë në dietën tuaj ngadalë. Rritja e shpejtë e fibrave ushqyese mund të çojë në gaz, fryrje dhe dhimbje barku.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve
Burimi: Dietary Fiber. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
