Kaliumi është një mineral që trupi juaj ka nevojë për të funksionuar normalisht. Ai është një lloj elektroliteve. Ndihmon nervat të funksionojnë dhe muskujt të kontraktohen. Ndihmon që rrahjet e zemrës të jenë të rregullta. Gjithashtu ndihmon në lëvizjen e lëndëve ushqyese në qeliza dhe produkteve të mbeturinave jashtë qelizave. Një dietë e pasur me kalium ndihmon në zbutjen e disa efekteve të dëmshme të sodiumit në presionin e gjakut.
Shumë njerëz marrin gjithë kaliumin që u nevojitet nga ajo çka hanë dhe pinë. Burimet e kaliumit në dietë përfshijnë:
- Gjelbërime, si spinaq dhe kollard
- Fruta hardhie, si rrushi dhe manaferra
- Perime rrënjore, si karrota dhe patate
- Fruta agrume, si portokalli dhe greipfruti
Veshkat tuaja ndihmojnë për të mbajtur sasinë e duhur të kaliumit në trup. Nëse keni sëmundje kronike të veshkave, veshkat tuaja mund të mos largojnë kaliumin shtesë nga gjaku. Disa ilaçe gjithashtu mund të rrisin nivelin e kaliumit tuaj. Mund t’ju duhet një dietë e veçantë për të ulur sasinë e kaliumit që hani.
Burimi: Potassium. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.