Plotësuesit ushqimorë janë vitaminat, mineralet, bimët, dhe shumë produkte të tjera. Ata mund të vijnë në formë pillash, kapsulash, pluhurash, pijesh dhe barrash energjie. Plotësuesit nuk duhet të kalojnë të njëjtin testim si barnat.
Disa plotësues mund të luajnë një rol të rëndësishëm në shëndet. Për shembull, kalciumi dhe vitamina D janë të rëndësishme për mbajtjen e kockave të forta. Gratë shtatzëna mund të marrin acidin folik për të parandaluar disa defekte të lindjes tek fëmijët e tyre.
Për të marrë një plotësues sa më të sigurt të jetë e mundur:
- Tregojini ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor për çdo plotësues ushqimor që përdorni
- Mos merrni një dozë më të madhe se sa rekomandon etiketa
- Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për plotësuesit që merrni nëse do t’i nënshtroheni çdo lloj operacioni
- Lexoni informacion të besueshëm për plotësuesin
NIH: Zyra e Plotësuesve Ushqimorë e Instituteve Kombëtare të Shëndetësisë
Burimi: Dietary Supplements. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.