Shëndeti i Kujdestarit

Çfarë është një kujdestar?

Një kujdestar ofron kujdes për dikë që ka nevojë për ndihmë për t’u kujdesur për veten. Personi që ka nevojë për ndihmë mund të jetë fëmijë, i rritur ose i moshuar. Ai mund të ketë nevojë për ndihmë për shkak të një lëndimi, sëmundjeje kronike ose paaftësie.

Disa kujdestarë janë kujdestarë jozyrtarë. Ata zakonisht janë anëtarë familje ose miq. Kujdestarë të tjerë janë profesionistë të paguar. Kujdestarët mund të ofrojnë kujdes në shtëpi ose në spital apo në një ambient tjetër shëndetësor. Ndonjëherë ata kujdesen nga distanca. Llojet e detyrave që kryejnë kujdestarët mund të përfshijnë:

• Ndihmë në detyra të përditshme si larje, ngrënie ose marrje ilaçesh
• Organizim aktivitetesh dhe kujdesi mjekësor
• Marrje vendimesh shëndetësore dhe financiare

Si ndikon kujdesi në kujdestarin?

Kujdesi mund të jetë shpërblyes. Ai mund të ndihmojë në forcimin e lidhjeve me të dashurit. Mund të ndiheni të plotësuar duke ndihmuar dikë tjetër. Por kujdesi mund të jetë gjithashtu i stresuar dhe ndonjëherë dërrmues. Kujdesi mund të përfshijë përmbushjen e kërkesave komplekse pa asnjë trajnim ose ndihmë. Gjithashtu mund të jeni duke punuar dhe duke pasur fëmijë ose të tjerë për t’u kujdesur. Për t’u përballur me të gjitha kërkesat, mund të jeni duke lënë mënjanë nevojat dhe ndjenjat tuaja. Por kjo nuk është e mirë për shëndetin tuaj afatgjatë. Ju duhet të siguroheni që të kujdeseni edhe për veten tuaj.

Çfarë është stresi i kujdestarit?

Shumë kujdestarë preken nga stresi i kujdestarit. Ky është stresi që vjen nga mundimi emocional dhe fizik i kujdesit. Shenjat përfshijnë:

• Ndjesinë e mbingarkuar
• Ndjesinë e vetmuar, të izoluar ose të braktisur nga të tjerët
• Fjetje shumë ose pak
• Shtim ose humbje të konsiderueshme peshe
• Ndjesinë e lodhur shumicën e kohës
• Humbje interesi në aktivitetet që dikur i shijonit
• Irritim ose zemërim të lehtë
• Ndjesinë shpesh të shqetësuar ose të trishtuar
• Dhembje koke ose dhembje trupi të shpeshta
• Kalim në sjellje të pashëndetshme si pirje duhani ose konsumim tejet i alkoolit

Si mund të ndikojë stresi i kujdestarit shëndetin tim?

Stresi afatgjatë i kujdestarit mund t’ju vërë në rrezik për shumë probleme të ndryshme shëndetësore. Disa nga këto probleme mund të jenë seriozë. Ata përfshijnë:

• Depresion dhe ankth
• Sistem imunitar të dobët
• Peshë në tepri dhe obezitet
• Sëmundje kronike si sëmundje zemre, kancer, diabet ose artrit. Depresioni dhe obeziteti mund ta rrisin edhe më shumë rrezikun e këtyre sëmundjeve.
• Probleme me kujtesën afatshkurtër ose përqendrimin

Çfarë mund të bëj për të parandaluar ose lehtësuar stresin e kujdestarit?

Ndërmarrja e hapave për të parandaluar ose lehtësuar stresin e kujdestarit mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve shëndetësore. Mbani mend se nëse ndiheni më mirë, mund të kujdeseni më mirë për të dashurin tuaj. Do të jetë gjithashtu më e lehtë të përqendroheni tek shpërblimet e kujdesit. Disa mënyra për t’u ndihmuar vetes përfshijnë:

• Mësimi i mënyrave më të mira për të ndihmuar të dashurin tuaj. Për shembull, spitalet ofrojnë klasa që mund t’ju mësojnë si të kujdeseni për dikë me lëndim ose sëmundje.
• Gjetja e burimeve të kujdesit në komunitetin tuaj për t’ju ndihmuar. Shumë komunitete kanë shërbime ditore për të rriturit ose shërbime respite. Përdorimi i njërit prej tyre mund t’ju japë një pushim nga detyrat e kujdesit.
• Kërkimi dhe pranimi i ndihmës. Bëni një listë të mënyrave se si të tjerët mund t’ju ndihmojnë. Lini ndihmësit të zgjedhin çfarë do të donin të bënin. Për shembull, dikush mund të rrijë me personin për të cilin kujdeseni ndërsa ju kryeni një punë. Dikush tjetër mund të blejë ushqime për ju.
• Bashkimi në një grup mbështetjeje për kujdestarë. Një grup mbështetjeje mund t’ju lejojë të ndani histori, të merrni këshilla kujdesi dhe të merrni mbështetje nga të tjerët që përballen me të njëjtat sfida si ju.
• Organizimi për ta bërë kujdesin më të menaxhueshëm. Bëni lista punësh dhe vendosni një rutinë të përditshme.
• Mbajtja e kontaktit me familjen dhe miqtë. Është e rëndësishme të keni mbështetje emocionale.
• Kujdesi për shëndetin tuaj. Përpiquni të gjeni kohë të jeni fizikisht aktivë shumicën e ditëve të javës, zgjidhni ushqime të shëndetshme dhe merrni gjumë të mjaftueshëm. Sigurohuni se mbani kontroll mjekësor si kontrolle të rregullta dhe skrinime.
• Konsiderimi i pushimit nga puna, nëse gjithashtu punoni dhe ndiheni të mbingarkuar. Sipas Ligjit Federal të Pushimit Familjar dhe Mjekësor, punonjësit e kualifikuar mund të marrin deri në 12 javë pushim pa pagesë në vit për t’u kujdesur për të afërmit. Konsultohuni me zyrën e burimeve njerëzore në lidhje me mundësitë tuaja.

Departamenti i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore, Zyra për Shëndetin e Grave