Ushtrimet fizike janë të mira për ju, por ndonjëherë mund të lëndoheni kur luani sport ose stërviteni. Aksidentet, praktikat e dobëta të stërvitjes ose pajisjet jo të përshtatshme mund t’i shkaktojnë ato. Disa njerëz lëndohen sepse nuk janë në formë. Ngrohja e pamjaftueshme ose zgjatja mund të çojë gjithashtu në lëndime.
Lëndimet më të zakonshme sportive janë:
- Shtrembërime dhe tendosje
- Lëndime të gjurit
- Muskuj të fryrë
- Lëndime të tendonit të Akilit
- Dhimbje përgjatë kockës së këmbës
- Lëndime të rotatores
- Thyerje (kocka të thyera)
- Zhvendosje
Nëse lëndoheni, ndaloni lojën. Vazhdimi i lojës ose stërvitjes mund të shkaktojë më shumë dëm. Trajtimi shpesh fillon me metodën RICE (Pushim, Akull, Kompresim dhe Ngritje) për të lehtësuar dhimbjen, ulur ënjtjen dhe përshpejtuar shërimin. Trajtimet e tjera të mundshme përfshijnë ilaçe kundër dhimbjes, mbajtjen e zonës së lënduar pa lëvizje, rehabilitim dhe ndonjëherë kirurgji.
NIH: Instituti Kombëtar i Artritit dhe Sëmundjeve Muskulore dhe Lëkurës
Burimi: Sports Injuries. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.