Çfarë është lodhja?
Lodhja është një ndjesi rraskapitjeje, përgjumjeje ose mungese energjie. Ajo mund të ndërhyjë në aktivitetet tuaja të përditshme. Lodhja mund të jetë një përgjigje normale ndaj aktivitetit fizik, stresit emocional, mërzijes ose mungesës së gjumit. Por ndonjëherë mund të jetë shenjë e një gjendjeje mendore ose fizike. Nëse jeni ndjerë të lodhur për disa javë, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund t’ju ndihmojnë të zbuloni shkakun e lodhjes dhe të rekomandojnë mënyra për lehtësimin e saj.
Çfarë shkakton lodhjen?
Lodhja vetë nuk është një sëmundje; është një simptomë. Ajo mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme, përfshirë shtatzëninë dhe probleme të ndryshme mjekësore, trajtime dhe zakone të jetesës si:
- Probleme mjekësore:
- Sëmundje kronike (afatgjata) si diabeti, SPOK-u (sëmundja pulmonare obstruktive kronike), dhe sëmundjet e zemrës, mëlçisë, veshkave dhe tiroidos
- Dhimbje të patrajtuara dhe sëmundje si fibromialgjia
- Anemia
- Infeksionet
- Sëmundja e Parkinsonit
- Apnea e gjumit dhe çrregtime të tjera të gjumit
- Goditje e fundit në tru
- Çrregtime mendore si depresioni dhe ankthi
- Trajtime:
- Trajtime të kancerit si kimioterapia, rrezatimi dhe transplantimi i palcës kockore
- Rikuperim nga operacione të mëdha
- Marrja e disa barnave, si antidepresivët, antihistaminikët dhe barnat kundër përzierjes dhe dhimbjes
- Zakone jetese:
- Pa mjaft gjumë
- Duke qëndruar zgjuar shumë vonë
- Duke pirë shumë alkool
- Përdorimi i substancave
- Shumë kafeinë (e cila mund t’ju pengojë të flini mirë)
- Pak ose shumë ushtrim
Lodhja mbizotëruese është pjesë e çrregullimit të quajtur encefalomieliti mialgik/sindromi i lodhjes kronike (ME/CFS). Lodhja e shkaktuar nga ky çrregullim ndryshon nga ndjesia e lodhjes që largohet pas pushimit. Përkundrazi, lodhja në ME/CFS zgjat gjatë, nuk përmirësohet me pushim dhe kufizon aftësinë tuaj për të kryer aktivitete të përditshme të zakonshme.
Çfarë mund të bëj për të menaxhuar lodhjen?
Nëse keni pasur lodhje që nuk përmirësohet pas disa javësh, telefononi ofruesin tuaj. Ata do t’ju bëjnë pyetje rreth gjumit, aktiviteteve të përditshme, oreksit dhe ushtrimeve. Me shumë gjasa do të kryejnë një ekzaminim fizik dhe do të porosisin teste laboratori. Pasi të vendosin një diagnozë, mund t’ju tregojnë se cilat trajtime mund të ndihmojnë.
Gjithashtu mund të bëni disa ndryshime në mënyrën e jetesës për t’u ndjerë më pak të lodhur:
- Kryeni aktivitet fizik të rregullt
- Përmirësoni zakonet e gjumit
- Ndaloni duhanin (nëse pini), pasi pirja e duhanit lidhet me shumë sëmundje që mund të shkaktojnë lodhje
- Menaxhoni stresin
- Hani një dietë të shëndetshme dhe shmangni alkoolin
Gjithashtu mund t’ju jetë e dobishme të mbani një ditar lodhje. Kjo mund t’ju ndihmojë të gjeni modele gjatë ditës, si kur ndiheni më të lodhur dhe kur keni më shumë energji. Gjithashtu mund t’ju ndihmojë të planifikoni aktivitete që mund t’ju japin më shumë energji.
NIH: Instituti Kombëtar i Plakjes
Burimi: Fatigue. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
