Sportet mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për t’u vënë në formë ose për ta ruajtur atë. Pasja e një qëllimi specifik mund të jetë një motivues i madh. Fizikisht, ju keni nevojë për forcë dhe qëndrueshmëri. Stërvitja juaj do të ndryshojë në varësi të sportit tuaj. Ju nuk do të stërvireni në të njëjtën mënyrë për hidjen me shkop si për not. Megjithatë, mund të kryeni stërvitje të kryqëzuara. Stërvitja e kryqëzuar thjesht do të thotë se përfshini një shumëllojshmëri aktivitetesh fizike në programin tuaj. Kërkimet tregojnë se stërvitja e kryqëzuar ndërton kocka më të forta.
Kujtoni të dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni shpesh të përlopur ose jeni në dhimbje, mund të jeni duke e tepruar. Lëndimet mund të jenë pasojë. Dhe sigurohuni që përdorni trupin dhe pajisjet tuaja me siguri. Ajo çka hani dhe pini gjithashtu është e rëndësishme. Uji është lënda ushqyese më e rëndësishme për njerëzit aktivë. Pijeni përpara, gjatë dhe pas stërvitjeve.
Burimi: Sports Fitness. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.