Vitaminat B janë:
- B1 (tiaminë)
- B2 (riboflavinë)
- B3 (niacinë)
- B5 (acid pantotenik)
- B6
- B7 (biotinë)
- B12
- Acid folik
Këto vitamina ndihmojnë procesin që organizmi juaj përdor për të marrë ose prodhuar energji nga ushqimi që hani. Ato gjithashtu ndihmojnë në formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Mund t’i merrni vitaminat B nga proteinat si peshku, shpendët, mishi, vezët dhe produktet e qumështit. Perimet jeshile, bishtajoret dhe patatja gjithashtu kanë vitamina B. Shumë drithëra dhe disa bukë kanë shtuar vitamina B.
Mosmarrja e mjaftueshme e disa vitaminave B mund të shkaktojë sëmundje. Mungesa e B12 ose B6 mund të shkaktojë anemitë.
Përjashtime përgjegjësie mjekësore:
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
