Ashtu si të rriturit, fëmijët kanë nevojë për ushtrime. Shumica e fëmijëve kanë nevojë për të paktën një orë aktivitet fizik çdo ditë. Ushtrimet e rregullta kanë shumë përfitime për fëmijët. Ato mund t’u ndihmojnë atyre:
- Të ndihen më pak të stresuar
- Të ndihen më mirë me veten e tyre
- Të ndihen më të përgatitur për të mësuar në shkollë
- Të mbajnë një peshë të shëndetshme
- Të ndërtojnë dhe mbajnë kocka, muskuj dhe nyje të shëndetshme
- Të flejnë më mirë natën
Ndërsa fëmijët kalojnë më shumë kohë duke parë TV, ata kalojnë më pak kohë duke vrapuar dhe luajtur. Prindërit duhet të kufizojnë kohën e TV-së, lojërave video dhe kompjuterit. Prindërit mund të japin shembullin e mirë duke qenë aktivë vetë. Ushtrimet së bashku mund të jenë argëtuese për të gjithë. Sportet konkurruese mund t’u ndihmojnë fëmijët të qëndrojnë në formë. Ecja ose çiklizmi në shkollë, vallëzimi, boling dhe joga janë disa mënyra të tjera për fëmijët për të bërë ushtrime.
Burimi: Exercise for Children. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.