Ujëvara

Rënia mund të jetë e rrezikshme në çdo moshë. Bebët dhe fëmijët e vegjël mund të lëndohen duke rënë nga mobiljet ose shkallët. Fëmijët më të mëdhenj mund të bien nga pajisjet e fushës së lojërave. Për të moshuarit, rënia mund të jetë veçanërisht e rëndë. Ata janë në risk më të lartë për të rënë. Gjithashtu, ata janë më të prirur të thyejnë një kockë kur bien, veçanërisht nëse kanë osteoporozë. Një kockë e thyer, veçanërisht kur është në kyç, mund të çojë madje në paaftësi dhe humbje të pavarësisë për të moshuarit.

Disa shkaqe të zakonshme të rënies përfshijnë:

• Probleme ekuilibri
• Disa barna, të cilat mund t’ju bëjnë të ndiheni të marramendur, të konfuzuar ose të ngadalshëm
• Probleme me shikimin
• Alkooli, i cili mund të ndikojë ekuilibrin dhe reflekset tuaja
• Dobësi muskulore, veçanërisht në këmbët tuaja, e cila mund ta bëjë më të vështirë ngritjen nga karrigia ose mbajtjen e ekuilibrit gjatë ecjes në sipërfaqe jo të rrafshtë.
• Disa sëmundje të caktuara, si presioni i ulët i gjakut, diabeti dhe neuropatia
• Reflekse të ngadalta, të cilat e bëjnë të vështirë mbajtjen e ekuilibrit ose largimin nga rreziku
• Përplasje ose rrëshqitje për shkak të humbjes së mbështetjes ose tërheqjes

Në çdo moshë, njerëzit mund të bëjnë ndryshime për të ulur rrezikun e rënies. Është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj, duke përfshirë kryerjen e kontrolleve të rregullta të syve. Ushtrimet e rregullta mund të ulin rrezikun e rënies duke forcuar muskujt tuaj, duke përmirësuar ekuilibrin dhe duke mbajtur kockat të forta. Dhe mund të kërkoni mënyra për ta bërë shtëpinë tuaj më të sigurt. Për shembull, mund të hiqni pengesat që mund të shkaktojnë përplasje dhe të siguroni shkallë dhe vende të sigurta. Për të ulur mundësinë e thyerjes së kockës nëse bie, sigurohuni se merrni mjaftueshëm kalcium dhe vitamina D.

NIH: Instituti Kombëtar i Plakjes

Burimi: Falls. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.