Shumë faktorë ndikojnë në shëndetin tuaj. Disa prej tyre nuk mund t’i kontrolloni, si gjenetika juaj ose mosha. Por mund të bëni ndryshime në stilin tuaj të jetës. Duke ndërmarrë hapa drejt jetës së shëndetshme, mund të ndihmoni në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit, goditjes dhe sëmundjeve të tjera të rënda:
- Kryeni testimet e kontrollit që ju nevojiten
- Mbani një peshë të shëndetshme
- Hani një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme, dhe kufizoni kaloritë dhe yndyrnat e ngopura
- Jini fizikisht aktivë
- Kontrolloni tensionin e gjakut dhe kolesterolin
- Mos pini duhan
- Mbrojeni veten nga dielli i tepërt
- Pini alkool me moderim, ose mos pini fare
- Flini mjaftueshëm çdo ditë
- Punoni në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor, për shembull duke praktikuar meditim, teknika çlodhëse ose mirënjohje
Agjencia për Kërkime dhe Cilësi në Kujdesin Shëndetësor
Burimi: Healthy Living. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.