Nëse jeni mbipeshë ose keni obezitet, humbja në peshë mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Mund t’ju ndihmojë gjithashtu të parandaloni sëmundjet e lidhura me peshën, si sëmundjet e zemrës, diabetin, artritin dhe disa lloje kanceri. Një dieta e shëndetshme është një pjesë e rëndësishme e programit për humbjen e peshës. Ajo:
- Mund të përfshijë fruta, perime, drithëra të plota dhe qumësht dhe produkte qumështi pa yndyrë ose me pak yndyrë
- Mund të përfshijë mish të dobët, shpendë, peshk, fasule, vezë dhe arra
- Përdor me kursim yndyrnat e ngopura, yndyrnat trans, kolesterolin, kripën (sodiumin) dhe sheqernat e shtuar
Çelësi për humbjen e peshës është të djegësh më shumë kalori se sa hash dhe pi. Një diete mund t’ju ndihmojë ta bëjë këtë përmes kontrollit të sasisë. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme dietash. Disa, si dieta mesdhetare, përshkruajnë një mënyrë tradicionale të ngrënies nga një rajon specifik. Të tjerët, si plani i ushqyerjes DASH ose dieta për uljen e kolesterolit, u hartuan për njerëz me probleme të caktuara shëndetësore. Por ata mund t’ju ndihmojnë gjithashtu të humbni peshë. Ekzistojnë gjithashtu dieta modash ose dieta të shpejta që kufizojnë rëndë kaloritë ose llojet e ushqimeve që lejohet të hani. Ato mund të duken premtuese, por rrallë çojnë në humbje të qëndrueshme të peshës. Gjithashtu, ato mund të mos sigurojnë të gjitha lëndët ushqyese që trupi juaj ka nevojë.
Përveç një diete, shtimi i ushtrimeve në jetën tuaj të përditshme mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.
NIH: Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Tretëse dhe të Veshkave
Burimi: Diets. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
