Acid folik është një vitamina B. Ai ndihmon trupin të krijojë qeliza të reja të shëndetshme. Çdokush ka nevojë për acid folik. Për gratë që mund të mbeten shtatzëna, kjo është shumë e rëndësishme. Marrja e mjaftueshme e acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë mund të parandalojë defekte të mëdha të lindjes në tru ose kurrizor të fëmijës.
Ushqimet me acid folik përfshijnë:
- Perime jeshile me gjethe
- Fruta
- Bishtaja të thara, bizele dhe arrë
- Bukë të pasuruar, grurë dhe produkte të tjera drithërash
Nëse nuk merrni mjaft acid folik nga ushqimet që hani, mund ta merrni gjithashtu si plotësues ushqimor.
NIH: Zyra e Plotësuesve Ushqimor e Instituteve Kombëtare të Shëndetit
Burimi: Folic Acid. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.
Përjashtime përgjegjësie mjekësore:
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
