Një regjim ushqimor i shëndetshëm u ndihmon fëmijëve të rriten dhe të mësojnë. Gjithashtu, ai ndihmon në parandalimin e obezitetit dhe sëmundjeve të lidhura me peshën, si diabeti. Për t’i dhënë fëmijës suaj një dietë ushqyese:
- Bëni gjysmën e asaj çka ka në pjatë tek fëmija juaj me fruta dhe perime
- Zgjidhni burime të shëndetshme proteine, si mishi i dobët, arrat dhe vezët
- Shërbeni bukë dhe dritëra nga drithërat e plota sepse janë të pasura me fibra. Reduktoni drithërat e rafinuara.
- Piqni, zgarë ose avulloni ushqimet në vend të skuqjes
- Kufizoni ushqimin e shpejtë dhe ushqimin joformal
- Ofroni ujë ose qumësht në vend të pijeve frutash me sheqer dhe pijet gazuara
Mësoni rreth kërkesave ushqyese të fëmijëve tuaj. Disa prej tyre, si kërkesat për hekur dhe kalcium, ndryshojnë ndërsa fëmija juaj rritet.
NIH: Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Tretëse dhe të Veshkave