Cilat janë rreziqet shëndetësore të pirjes së duhanit?
Lënia e duhanit është e rëndësishme për shëndetin tuaj. Përveç se është shkaku kryesor i kancerit në Shtetet e Bashkuara, pirja e duhanit dëmton shumicën e organeve të trupit tuaj dhe shkakton shumë probleme të tjera shëndetësore.
Tym duhani përmban shumë kimikate dhe mund të jetë i dëmshëm edhe nëse nuk pini duhan. Ekspozimi ndaj duhanit pasiv mund të rrisë rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të tjera. Nëse jeni shtatzënë, mund t’i dëmtojë fetusi.
Mund të jetë e vështirë të lini duhanin. Kjo ndodh sepse pirja e duhanit shkakton varësi nga nikotina, një ilaç stimulues në duhan. Varësia nga nikotina e bën më të vështirë ndalimin, por lënia e duhanit mund të përmirësojë cilësinë dhe gjatësinë e jetës suaj.
Cilat janë përfitimet e lënies së duhanit?
Përdorimi i duhanit është shkaku më i zakonshëm i parandalueshëm i vdekjes. Sa më shumë vite të pini duhan dhe sa më shumë cigare të pini çdo ditë, aq më i lartë është rreziku. Lënia e duhanit mund t’ju ndihmojë të ulni rrezikun e problemeve shëndetësore dhe të përmirësoni cilësinë e jetës suaj.
Disa përfitime fillestare të lënies së duhanit përfshijnë:
- Rrahje më të ulët të zemrës dhe presion gjaku
- Më pak monoksid karboni në gjak (monoksidi i karbonit ul aftësinë e gjakut për të transportuar oksigjen)
- Qarkullim më të mirë gjaku
- Më pak kollë dhe fishkëllimë
- Kthimi i ndjesisë së erës dhe shijes
Afatgjatë, lënia e duhanit mund t’ju ndihmojë të jetoni një jetë më të gjatë. Rreziku i marrjes së kancerit ulet me çdo vit që qëndroni pa pirë duhan.
Si mund ta lë duhanin?
Ka shumë mënyra për të lënë duhanin. Metodat e zakonshme të përdorura për të ndihmuar në lënien e duhanit përfshijnë:
- Këshillim me një ofrues shëndetësor rreth zakoneve tuaja të pirjes së duhanit, gatishmërisë për ta lënë dhe vendosjes së një date për ta lënë.
- Ndihmesa për lënien e duhanit si produkte zëvendësuese nikotine ose ilaçe për të ndihmuar në pakësimin e varësisë nga nikotina. Këto mund të mos jenë të përshtatshme nëse jeni shtatzënë, po ushqeni fëmijën me gji, jeni adoleshent, ose nëse keni disa probleme mjekësore ose merrni disa ilaçe.
- Reduktim i duhanit duke ulur ngadalë numrin e cigareve në ditë, ose duke ndaluar plotësisht pirjen e duhanit, shpesh i quajtur “pa ndërprerje”.
Mund t’ju duhet të provoni gjëra të ndryshme, por një kombinim këshillimi dhe ilaçesh për lënien e duhanit është treguar si metoda më e mirë.
Disa njerëz mendojnë se kalimi në cigare elektronike mund të ndihmojë për të lënë duhanin, por kjo nuk është provuar. Këto pajisje duhani me bateri duken si cigare por funksionojnë ndryshe. Përdorimi i një cigareje elektronike quhet “vaping”. Studiuesit ende kanë shumë për të mësuar rreth efekteve shëndetësore të përdorimit të cigareve elektronike.
Kur ndaloni ose pakësoni pirjen e duhanit, mund të keni efekte afatshkurtra si nervozizëm, ankth, ndryshime humori, rritje në peshë, ose vështirësi në gjumë. Këto quhen simptoma tërheqjeje. Mund të punoni me ofruesin tuaj për të ndihmuar në pakësimin e këtyre simptomave dhe për të gjetur mënyrën më të mirë për ju për ta lënë.
NIH: Instituti Kombëtar i Kancerit
Burimi: Quitting Smoking. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
