Informatë: Ky tekst është i përkthyer dhe mund të përmbajë gabime. Ju faleminderit për mirëkuptim.

Shëndeti Mendor

Çfarë është shëndeti mendor?

Shëndeti mendor përfshin mirëqenien tonë emocionale, psikologjike dhe sociale. Ai ndikon në mënyrën se si mendojmë, ndihemi dhe veprojmë ndërsa përballemi me jetën. Gjithashtu ndihmon të përcaktojmë se si përballemi me stresin, si relacionohemi me të tjerët dhe si marrim vendime. Shëndeti mendor është i rëndësishëm në çdo fazë të jetës, nga fëmijëria dhe adoleshenca deri në moshën madhore dhe plakjen.

Çfarë janë çrregërimet mendore?

Çrregërimet mendore janë gjendje të rënda që mund të ndikojnë në mendimin, humorin dhe sjelljen tuaj. Ato mund të jenë të përkohshme ose afatgjata. Mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për t’u relacionuar me të tjerët dhe për të funksionuar çdo ditë. Çrregërimet mendore janë të zakonshme; shumë amerikanë do të diagnostikohen me një të tillë gjatë jetës së tyre. Por ka trajtime. Njerëzit me çrregërime mendore mund të shërohen, dhe shumë prej tyre rikuperohën plotësisht.

Pse është i rëndësishëm shëndeti mendor?

Shëndeti mendor është i rëndësishëm sepse mund t’ju ndihmojë të:

  • Përballoni stresin e jetës
  • Jeni fizikisht të shëndetshëm
  • Keni marrëdhënie të mira
  • Bëni kontribute domethënëse në komunitetin tuaj
  • Punoni me produktivitet
  • Realizoni potencialin tuaj të plotë

Shëndeti juaj mendor gjithashtu është i rëndësishëm sepse mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik. Për shembull, çrregërimet mendore mund të rrisin rrezikun tuaj për probleme shëndetësore fizike si goditja në tru, diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës.

Çfarë mund të ndikojë shëndetin tim mendor?

Ekzistojnë shumë faktorë të ndryshëm që mund të ndikojnë shëndetin tuaj mendor, përfshirë:

  • Faktorë biologjikë, si gjenet ose kimia e trurit
  • Përvojat jetësore, si trauma ose abuzimi
  • Historia familjare e problemeve mendore
  • Stili juaj i jetës, si dieta, aktiviteti fizik dhe përdorimi i substancave

Ju gjithashtu mund të ndikoni shëndetin tuaj mendor duke ndërmarrë hapa për ta përmirësuar atë, si të bëni meditim, të përdorni teknika relaksimi dhe të praktikoni mirënjohjen.

A mund të ndryshojë shëndeti im mendor me kalimin e kohës?

Me kalimin e kohës, shëndeti juaj mendor mund të ndryshojë. Për shembull, mund të jeni duke u përballur me një situatë të vështirë, si përpjekja për të menaxhuar një sëmundje kronike, kujdesja për një të afërm të sëmurë ose përballimi i problemeve financiare. Situata mund t’ju përgjumë dhe të tejkalojë aftësinë tuaj për t’u përballur me të. Kjo mund ta përkeqësojë shëndetin tuaj mendor. Nga ana tjetër, marrja e terapisë mund ta përmirësojë shëndetin tuaj mendor.

Cilat janë shenjat se mund të kem një problem mendor?

Kur bëhet fjalë për emocionet tuaja, mund të jetë e vështirë të dini çfarë është normale dhe çfarë nuk është. Ekzistojnë shenja paralajmëruese se mund të keni një problem mendor, përfshirë:

  • Një ndryshim në zakonet tuaja të ngrënies ose gjumit
  • Tërheqje nga njerëzit dhe aktivitetet që ju pëlqejnë
  • Pasje të energjisë së ulët ose aspak
  • Ndjesinë e bllokuar ose sikur asgjë nuk ka rëndësi
  • Dhimbje të paverksuara
  • Ndjesinë e pafuqisë ose pa shpresë
  • Pirje duhani, alkool ose droge më shumë se zakonisht
  • Ndjesinë e çuditshëm të konfuzionit, harresës, zemërimit, mërzie, shqetësimit ose frikës
  • Luhatje të rënda të humorit që shkaktojnë probleme në marrëdhëniet tuaja
  • Mendime dhe kujtime që nuk mund t’i nxirrni nga mendja
  • Dëgjimin e zërave ose besimin e gjërave që nuk janë të vërteta
  • Mendime për t’i bërë dëm vetes ose të tjerëve
  • Pamundësi për të kryer detyrat e përditshme si kujdesi për fëmijët ose shkuarja në punë ose shkollë

Çfarë duhet të bëj nëse mendoj se kam një problem mendor?

Nëse mendoni se mund të keni një problem mendor, kërkoni ndihmë. Terapia dhe/ose medikamentet mund të trajtojnë çrregërimet mendore. Nëse nuk dini se nga të filloni, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit parësor.

Burimi: Mental Health. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.

Përjashtime përgjegjësie mjekësore:
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
SiteLock
Scroll to Top