Rrezitja

A mund të jetë dielli i shëndetshëm?

Disa njerëz mendojnë se djersitja u jep atyre një shkëlqim të shëndetshëm. Por djersitja, qoftë jashtë ose brenda me krevat djersitjeje, nuk është aspak e shëndetshme. Ajo ju ekspozon ndaj rrezeve të dëmshme dhe ju vë në rrezik për probleme shëndetësore si melanoma dhe kanceret e lëkurës.

Cilat janë rrezet UV dhe si ndikojnë në lëkurë?

Drita diellore udhëton në tokë si një përzierje e rrezeve të dukshme dhe të padukshme. Disa nga rrezet janë të padëmshme për njerëzit. Por një lloj, rrezet ultravjollë (UV), mund të shkaktojnë probleme. Ato janë një formë rrezatimi. Rrezet UV ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë vitaminen D, por ekspozimi i tepërt dëmton lëkurën tuaj. Shumica e njerëzve mund të marrin vitaminen D që u nevojitet me vetëm rreth 5-15 minuta ekspozim dielli dy deri tre herë në javë.

Ekzistojnë tre lloje rrezesh UV. Dy prej tyre, UVA dhe UVB, mund të arrijnë në sipërfaqen e tokës dhe të ndikojnë në lëkurën tuaj. Përdorimi i krevatit të djersitjes ju ekspozon gjithashtu UVA dhe UVB.

Rrezet UVB mund të shkaktojnë djegie dielli. Rrezet UVA mund të depërtojnë më thellë në lëkurë se rrezet UVB. Kur lëkura juaj ekspozohet ndaj UVA-s, ajo përpiqet të mbrojë veten nga dëmtimet e mëtejshme. Ajo e bën këtë duke prodhuar më shumë melaninë, e cila është pigmenti i lëkurës që e bën lëkurën tuaj më të errët. Kjo është ajo çka ju jep një ngjyrë të djersitur. Kjo do të thotë se djersitja juaj është shenjë e dëmtimit të lëkurës.

Cilat janë rreziqet shëndetësore të djersitjes?

Meqenëse djersitja do të thotë ekspozim i tepërt ndaj rrezeve UV, ajo mund të dëmtojë lëkurën tuaj dhe të shkaktojë probleme shëndetësore si:

• Plakja e parakohshme e lëkurës, e cila mund të bëjë lëkurën tuaj të trashë, si lëkurë dhe me rrudha. Ju gjithashtu mund të keni njolla të errëta në lëkurën tuaj. Këto ndodhin sepse ekspozimi afatgjatë ndaj rrezeve UV e bën lëkurën tuaj më pak elastike. Sa më shumë ekspozim dielli të keni, aq më herët plaken lëkura.
• Kanceret e lëkurës, përfshirë melanomën. Kjo mund të ndodhë sepse drita UV dëmton ADN-në e qelizave të lëkurës dhe ndërhyn në aftësinë e trupit tuaj për të luftuar kancerin.
• Keratoza aktinike, një njollë e trashë, me luspa lëkure që zakonisht formohet në zona të ekspozuara ndaj diellit, si fytyrë, skalp, pas duarve ose kraharor. Ajo me kalimin e kohës mund të bëhet kanceroze.
• Dëmtime të syve, përfshirë kataraktën dhe fotokera­titin (verbëri nga dëbora)
• Sistem imunitar i dobësuar, i cili mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj ndaj dritës diellore, të ulë efektet e vaksinave dhe të shkaktojë reagime ndaj disa barnave.

Çfarë duhet të bëj për të mbrojtur lëkurën time nga rrezet UV?

• Kufizoni ekspozimin ndaj diellit. Përpiquni të qëndroni larg diellit midis orës 10 paradite dhe 4 pasdite, kur rrezet e tij janë më të forta. Por mbani parasysh se ende merrni ekspozim dielli kur jeni jashtë në ditë me re ose në hije.
• Përdorni kremë mbrojtëse nga dielli me faktor mbrojtës nga dielli (SPF) 15 ose më lart. Duhet të jetë gjithashtu kremë me spektër të gjerë, gjë që do të thotë se ju jep mbrojtje nga UVA dhe UVB. Nëse keni lëkurë shumë të bardhë, përdorni SPF 30 ose më lart. Vendoseni kremën mbrojtëse 20-30 minuta përpara se të dilni jashtë dhe rivendoseni të paktën çdo 2 orë.
• Mbani syze dielli që bllokojnë si UVA dhe UVB. Syzet me krahë anësorë funksionojnë më mirë sepse bllokojnë rrezet UV nga hyrja nga anët.
• Mbani një kapelë. Mbrojtjen më të mirë mund ta merrni me një kapelë me fund të gjerë të bërë nga një pëlhurë e thurur fort, si pëlhura e pëlhurës.
• Mbani veshje mbrojtëse si fanella me mëngë të gjata dhe pantallona dhe funde të gjata. Rrobat e bëra nga pëlhura e thurur fort ofrojnë mbrojtjen më të mirë.

Gjithashtu është e rëndësishme të kontrolloni lëkurën tuaj një herë në muaj. Nëse shihni ndonjë njollë ose lymë të re ose në ndryshim, shkoni tek ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

A nuk është djersitja në ambiente të brendshme më e sigurt se djersitja në diell?

Djersitja në ambiente të brendshme nuk është më e mirë se djersitja në diell; ajo gjithashtu ju ekspozon ndaj rrezeve UV dhe dëmton lëkurën tuaj. Krevatet e djersitjes përdorin dritë UVA, prandaj ju ekspozojnë ndaj një përqendrimi më të lartë të rrezeve UVA sesa do të merrnit duke u djersur në diell. Dritat e djersitjes gjithashtu ju ekspozojnë ndaj disa rrezeve UVB.

Disa njerëz mendojnë se marrja e një “baze djersitjeje” në një sallë djersitjeje mund t’ju mbrojë kur dilni në diell. Por një “bazë djersitjeje” shkakton dëmtime në lëkurën tuaj dhe nuk do t’ju pengojë të merrni djegie dielli kur dilni jashtë.

Djersitja në ambiente të brendshme është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit e rinj. Ju keni një risk më të lartë melanome nëse keni filluar djersitjen në ambiente të brendshme ndërsa ishit adoleshent ose i ri.

Disa studime tregojnë se djersitja e shpeshtë mund të jetë madje edhe e varur. Kjo mund të jetë e rrezikshme sepse sa më shpesh të djersiteni, aq më shumë dëmtime i bëni lëkurës suaj.

A ka mënyra më të sigurta për t’u dukur i djersur?

Ka edhe mënyra të tjera për t’u dukur i djersur, por jo të gjitha janë të sigurta:

• Pilulat e djersitjes kanë një shtesë ngjyre që e bën lëkurën tuaj portokalli pasi t’i merrni. Por ato mund të jenë të rrezikshme dhe nuk janë miratuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA).
• Produktet e djersitjes pa diell nuk kanë risk të njohur për kancer lëkure, por duhet të jeni të kujdesshëm. Shumica e sprejeve, kremrave dhe xhelave përdorin DHA, një shtesë ngjyre që e bën lëkurën tuaj të duket e djersur. DHA konsiderohet i sigurt për përdorim të jashtëm nga FDA. Duhet të siguroheni se nuk hyn në hundë, sy ose gojë. Nëse përdorni sprej djersitjeje, jini të kujdesshëm të mos e thithni sprejin. Gjithashtu, mbani parasysh se këto “djersitje” nuk ju mbrojnë nga rrezet UV kur dilni jashtë.

Burimi: Tanning. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.