DASH shkurtim për Qasjet Ushqimore për Ndalimin e Hipertensionit. Ky është një plan ushqimi i bazuar në studime kërkimore të sponsorizuara nga Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut (NHLBI). Këto studime treguan se DASH ul presionin e lartë të gjakut dhe përmirëson nivelet e kolesterolit. Kjo ul rrezikun tuaj për të marrë sëmundje zemre.
Plani ushqimor DASH:
- Thekson perimet, frutat dhe drithërat e plota
- Përfshin produkte qumështi pa yndyrë ose me yndyrë të ulët, peshk, shpendë, bishtajore, arra dhe vaj perimesh
- Kufizon ushqimet me yndyrë të ngopur. Këto ushqime përfshijnë mish me yndyrë, produkte qumështi me yndyrë të plotë dhe vaj tropikal si kokosi, bërthamat e palmës dhe vajrat e palmës.
- Kufizon pijet e ëmbëlsuara me sheqer dhe ëmbëlsirat
Bashkë me DASH, ndryshime të tjera në stil jetese mund të ndihmojnë për uljen e presionit të gjakut. Këto përfshijnë ruajtjen e një peshe të shëndetshme, ushtrimet dhe mosduhanin.
NIH: Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut
Burimi: DASH Eating Plan. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.
Përjashtime përgjegjësie mjekësore:
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
Informacioni i dhënë këtu nuk duhet përdorur gjatë ndonjë urgjence mjekësore ose për diagnostikimin apo trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore. Një profesionist i licensuar mjekësor duhet të konsultohet për diagnostikimin dhe trajtimin e çdo dhe të gjitha kushteve mjekësore. Lidhjet me sajte të tjera jepen vetëm për informacion - ato nuk përbëjnë aprovime të atyre sajteve të tjera. Nuk bëhet asnjë garanci e çfarëdo lloji, as e shprehur dhe as e nënkuptuar, sa i përket saktësisë, besueshmërisë, kohës ose korrektësisë së ndonjë përkthimi të bërë nga një shërbim i palës së tretë i informacionit të dhënë këtu në ndonjë gjuhë tjetër.
