Menaxhimi i Dhimbjes pa Medikamente

Çfarë është dhimbja?

Dhimbja është një sinjal në sistemin tuaj nervor që diçka mund të jetë gabim. Është një ndjesi e pakëndshme, si një shpim, dridhje, djegie, zjarrmie ose dhimbje. Çdo person e ndjen dhimbjen ndryshe, edhe nëse arsyeja e dhimbjes është e njëjtë. Dhimbja mund të jetë e mprehtë ose e zbutur. Ajo mund të vijë dhe të largohet, ose mund të jetë e vazhdueshme. Ju mund të ndieni dhimbje në një zonë të trupit tuaj, si shpina, barku, kraharori, pelvis, ose mund të ndieni dhimbje në të gjithë trupin.

Ka dy lloje dhimbje:

• Dhimbja akute zakonisht vjen papritmas, për shkak të një sëmundjeje, lëndimi ose inflamacioni (irritimi, kuqja dhe/ose ënjtja). Zakonisht largohet kur shkaku trajtohet ose shërohet, megjithëse ndonjëherë mund të kthehet në dhimbje kronike.
• Dhimbja kronike zgjat më shumë se tre muaj ose kohën në të cilën do të duhej të shëroheshit. Ajo mund të shkaktojë probleme të rënda.

Çfarë janë qetësuesit e dhimbjes?

Qetësuesit e dhimbjes janë ilaçe që zvogëlojnë ose lehtësojnë dhimbjen. Ka shumë ilaçe dhimbje, secili me përparësi dhe rreziqe. Disa janë ilaçe pa recetë (OTC). Të tjerët janë ilaçe më të forta, të disponueshme me recetë. Qetësuesit më të fuqishëm të dhimbjes janë opioidet. Ata janë shumë efektivë, por personat që i marrin janë në rrezik të varësisë dhe mbidozës.

Për shkak të efekteve anësore dhe rreziqeve të qetësuesve të dhimbjes, ju mund të doni të provoni trajtime jo-mjekësore së pari. Nëse duhet të merrni ilaçe, kryerja e disa trajtimeve jo-mjekësore mund t’ju lejojë të merrni një dozë më të ulët.

Cilat janë disa trajtime jo-mjekësore për dhimbjen?

Shumë trajtime jo-mjekësore mund të ndihmojnë me dhimbjen. Është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni ndonjërën prej tyre:

• Akupunktura përfshin stimulimin e pikave të akupunkturës. Këto janë pika specifike në trupin tuaj. Ka metoda të ndryshme akupunkture. Më e zakonshme përfshin futjen e gjilpërave të holla nëpër lëkurë. Të tjerët përfshijnë përdorimin e presionit, stimulimit elektrik dhe nxehtësisë. Akupunktura bazohet në besimin se qi (energjia jetësore) rrjedh përmes trupit përgjatë rrugëve, të quajtura meridiane. Praktikuesit besojnë se shkaktimi i pikave të akupunkturës mund të ribalancojë qi-në. Kërkimet sugjerojnë se akupunktura mund të ndihmojë në menaxhimin e disa gjendjeve të dhimbjes.
• Teknikat e biofeedback-ut përdorin pajisje elektronike për të matur funksionet e trupit si frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës. Kjo ju mëson të jeni më të vetëdijshëm për funksionet e trupit tuaj në mënyrë që të mësoni t’i kontrolloni ato. Për shembull, një pajisje biofeedback mund t’ju tregojë matjet e tensionit të muskujve tuaj. Duke parë se si ndryshojnë këto matje, ju mund të bëheni më të vetëdijshëm kur muskujt tuaj janë të tensionuar dhe të mësoni t’i relaksoni ata. Biofeedback-u mund të ndihmojë në kontrollin e dhimbjes, përfshirë dhimbjet kronike të kokës dhe shpinës.
• Stimulimi elektrik përfshin përdorimin e një pajisje për të dërguar një rrymë të butë elektrike në nervat ose muskujt tuaj. Kjo mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjes duke ndryshuar ose bllokuar sinjalet e dhimbjes. Llojet përfshijnë:
  • Stimulimin elektrik transdermal (TENS)
  • Stimulimin elektrik të nervave të implantuar
  • Stimulimin e trurit ose palcës kurrizore të thellë
• Masazhi terapeutik është një trajtim në të cilin indet e buta të trupit shtrydhen, fërkhen, tapen dhe acaren. Ndër përfitime të tjera, mund të ndihmojë njerëzit të relaksohen dhe të lehtësojnë stresin dhe dhimbjen.
• Meditimi është një praktikë mendore-trupore në të cilën përqendroni vëmendjen tuaj në diçka, si një objekt, fjalë, frazë ose frymëmarrje. Kjo ju ndihmon të minimizoni mendimet ose ndjenjat shqetësuese ose stresuese.
• Fizioterapia përdor teknika si nxehtësi, ftohje, ushtrime, masazh dhe manipulim. Ajo mund të ndihmojë në kontrollin e dhimbjes, kushtëzimin e muskujve dhe rikthimin e forcës.
• Psikoterapi (terapi bisede) përdor metoda si diskutimi, dëgjimi dhe këshillimi për të trajtuar çrregullimet mendore dhe të sjelljes. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë njerëzit që kanë dhimbje, veçanërisht dhimbje kronike, duke:
  • Mësuar atyre aftësi përballimi për t’u marrë më mirë me stresin që mund të shkaktojë dhimbja
  • Adresuar mendimet dhe emocionet negative që mund ta përkeqësojnë dhimbjen
  • Siguruar atyre mbështetje
• Terapia e relaksimit mund të ndihmojë në zvogëlimin e tensionit muskulor dhe stresit, uljen e presionit të gjakut dhe kontrollin e dhimbjes. Ajo mund të përfshijë tension dhe relaksim të muskujve në të gjithë trupin. Ajo mund të përdoret me imagjinacionin e udhëzuar (përqendrimin e mendjes në imazhe pozitive) dhe meditim.
• Kirurgjia ndonjëherë mund të jetë e nevojshme për të trajtuar dhimbje të rënda, veçanërisht kur problemet e shpinës ose lëndimet serioze muskuloskeletore e shkaktojnë atë. Gjithmonë ka rreziqe nga kirurgjia dhe ajo nuk gjithmonë funksionon për të trajtuar dhimbjen. Është e rëndësishme të përballeni me të gjitha rreziqet dhe përfitimet me ofruesin tuaj.

Burimi: Non-Drug Pain Management. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.