Kapsllëku do të thotë të kesh më pak se tre lëvizje zorrësh në javë. Jashtëqitjet (shtat) mund të jenë të forta dhe të thata. Ndonjëherë është e dhimbshme për t’u kaluar. Në një moment ose tjetrin, pothuajse gjithkush përjeton kapsllëk. Në shumicën e rasteve, zgjat një kohë të shkurtër dhe nuk është e rëndë.
Ekzistojnë shumë gjëra që mund të bëni për të parandaluar kapsllëkun. Ato përfshijnë:
- Të hash më shumë fruta, perime dhe drithëra, të cilat janë të pasura me fibra
- Të pish shumë ujë dhe lëngje të tjera
- Të bësh mjaft ushtrime
- Të marrësh kohë për të bërë jashtë kur ke nevojë
- Të përdorësh laksativë vetëm nëse ofruesi yt i kujdesit shëndetësor thotë se duhet
- Të pyesësh ofruesin tënd nëse medikamentet që merr mund të shkaktojnë kapsllëk
Nuk është e rëndësishme që të kesh lëvizje zorrësh çdo ditë. Megjithatë, nëse zakonet e tua të zorrëve ndryshojnë, kontrollo me ofruesin tënd.
NIH: Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Tretëse dhe të Veshkave
Burimi: Constipation. Faleminderit MedlinePlus, National Library of Medicine.